De vakantie is al in volle gang en is voor velen hét moment om te ontspannen. De wekker uit zetten en eventjes los komen van het dagelijkse ritme. En begrijp ons niet verkeerd, dit is zeker belangrijk! Maar juist doordat onze vaste streuctuur wegvalt, merken veel mensen dat het lastiger wordt om de gezonde gewoontes aan te houden. Dat kan frustrerend zijn, vooral als je hard gewerkt hebt om deze gezonde gewoontes eigen te maken. Gelukkih hoeft een vakantie niet te betekenen dat je alles ‘loslaat’. Een beetje structuur houden geeft juist meer rust, energie en ruimte om te genieten. In deze blog leg ik je uit waarom dit zo is.
Structuur geeft minder keuzestress
Elke dag maken we opnieuw keuzes over eten, bewegen, slapen etc. Dit kost energie. Als je in de vakantie alles los laat en geen ritme meer aanneemt, merk je dat je sneller naar gemakkelijke opties grijpt. Deze opties zijn vaak minder voedzame opties. Een basisstructuur – zoals vaste eetmoemnten of een ochtendwandeling – vermindert keuze stress en zal je helpen om meer in balans te blijven.
Structuur geeft ritme aan je dag
Het fijne van vakantie, is dat je je dagen niet volledig hoeft vol te plannen. Echter zal een simpele dagstructuur helpen om beter te slapen, je fittet te voelen én gezondere keuzes te maken. Denk bijvoorbeeld aan:
- Opstaan rond eenzelfde tijd (dit kan ook zonder wekker)
- Vaste eetmomenten (ontbijt, lunch en diner)
- Dagelijks een beweegmoment (wandeling, zwemmen, fietsen etc.)
Structuur voorkomt snaaien en onrustig eten
Als er geen ritme in je dag zit, merk je vaak dat je onregelmatiger eet of sneller tussendoor iets pakt. Door vaste eetmomenten aan te houden, herkent je lichaam beter het verschil tussen honger en gewoonte. Dat helpt je om meer bewust te eten en beter te luisteren naar je lichaam.
Structuur geeft ruimte voor ontspanning
Juist als er een bepaalde basis in je dag zit, is er meer rust in je hoofd. Je hoeft minder te bedenken en kunt je energie gebruiken voor leuke dingen: een boek lezen, eropuit gaan of écht genieten van een ijsje zónder schuldgevoel. Structuur is dus geen beperking, maar een ondersteuning — ook (en juist) in de vakantie!
Tips om structuur in de vakantie vorm te geven
- Start je dag met een ritueel: een kopje thee, een wandeling of een ontbijtje
- Plan 1 hoofdmoment per dag; bijv. actief moment in de ochtend, relaxen in de middag
- Houd 3 hoofdmaaltijden aan en bepaal van tevoren wat je in huis hebt
- Zet reminder voor drinken of beweging in je telefoon
- Geef jezelf ruimte voor flexibiliteit; het gaat om balans, niet om perfectie
Hulp nodig?
Heb je hulp nodig bij het vinden van een structuur die bij jou past? Wij denken graag met je mee. Ook in de zomer zijn wij gewoon bereikbaar! Maak snel een afspraak!