Het kan lastig zijn om te weten of je kind een gezond gewicht (BMI) heeft. Je kind ontwikkelt en groeit ook flink en bij elk kind gaat dit proces anders. Hoe weet je of je kind een gezond gewicht (BMI) heeft? Laten we gaan rekenen!
Wat is een gezond gewicht (BMI) voor mijn kind?
BMI bij kinderen
Net als bij volwassenen kun je door middel van het Body Mass Index (BMI) berekenen of je kind ondergewicht, een gezond gewicht of overgewicht heeft. Bij volwassenen is een BMI tussen de 18,5 en 25,0 kg/m2 een goed gewicht. De afkappunten voor kinderen zijn echter anders en verschilt ook per leeftijd en geslacht [1,2,3].
Het BMI kun je berekenen door het gewicht van je kind in kilogram te delen door de lichaamslengte in het kwadraat. Is je kind bijvoorbeeld 1,40 meter lang en weegt 35 kilogram, dan bereken je BMI op de volgende manier: 35 kg / (1,40 x 1,40 m) = 17,9 kg/m2.
Afkappunten BMI tabel voor kinderen
Wanneer je het BMI hebt berekend van je kind, kijk je vervolgens naar tabel 1 (jongens) of tabel 2 (meisjes) of hij/zij een gezond gewicht heeft. Een voorbeeld: je hebt een zoon van tien jaar oud en je hebt berekend dat hij een BMI van 15,3 kg/m2 heeft. Kijk dan bij jongens naar de leeftijd 10. Alle waardes tussen ‘Ondergewicht’ en ‘Overgewicht in, dat is een gezond gewicht. De marge is dus 13,45-19,84 kg/m2. Dat betekent dat jouw zoon een gezond gewicht heeft!
| Jongens | ||||
| Leeftijd | Ernstig onder- gewicht | Onder- gewicht | Over- gewicht | Ernstig over- gewicht (obesitas) |
| 2 | 13,37 | 14,12 | 18,41 | 20,09 |
| 3 | 13,09 | 13,79 | 17,89 | 19,57 |
| 4 | 12,86 | 13,52 | 17,55 | 19,29 |
| 5 | 12,66 | 13,31 | 17,42 | 19,30 |
| 6 | 12,50 | 13,15 | 17,55 | 19,78 |
| 7 | 12,42 | 13,08 | 17,92 | 20,63 |
| 8 | 12,42 | 13,11 | 18,44 | 21,60 |
| 9 | 12,50 | 13,24 | 19,10 | 22,77 |
| 10 | 12,66 | 13,45 | 19,84 | 24,00 |
| 11 | 12,89 | 13,72 | 20,55 | 25,10 |
| 12 | 13,18 | 14,05 | 21,22 | 26,02 |
| 13 | 13,59 | 14,48 | 21,91 | 26,84 |
| 14 | 14,09 | 15,01 | 22,62 | 27,63 |
| 15 | 14,60 | 15,55 | 23,29 | 28,30 |
| 16 | 15,12 | 16,08 | 23,90 | 28,88 |
| 17 | 15,60 | 16,58 | 24,46 | 29,41 |
| 18 | 16,00 | 17,00 | 25,00 | 30,00 |
Tabel 1: Body Mass Index-tabel voor jongens
| Meisjes | |||
| Ernstig onder- gewicht | Onder- gewicht | Over- gewicht | Ernstig over- gewicht (obesitas) |
| 13,24 | 13,90 | 18,02 | 19,81 |
| 12,98 | 13,60 | 17,56 | 19,36 |
| 12,73 | 13,34 | 17,28 | 19,15 |
| 12,50 | 13,09 | 17,15 | 19,17 |
| 12,32 | 12,93 | 17,34 | 19,65 |
| 12,26 | 12,91 | 17,75 | 20,51 |
| 12,31 | 13,00 | 18,35 | 21,57 |
| 12,44 | 13,18 | 19,07 | 22,81 |
| 12,64 | 13,43 | 19,86 | 24,11 |
| 12,95 | 13,79 | 20,74 | 25,42 |
| 13,39 | 14,28 | 21,68 | 26,67 |
| 13,92 | 14,85 | 22,58 | 27,76 |
| 14,48 | 15,43 | 23,34 | 28,57 |
| 15,01 | 15,98 | 23,94 | 29,11 |
| 15,46 | 16,44 | 24,37 | 29,43 |
| 15,78 | 16,77 | 24,70 | 29,69 |
| 16,00 | 17,00 | 25,00 | 30,00 |
Tabel 2: Body Mass Index-tabel voor meisjes (rechts)
Hindoestaanse afkomst
Sommige kinderen hebben door hun afkomst een andere lichaamsbouw dan kinderen van een Westerse afkomst. Zo ook bij kinderen van Hindoestaanse afkomst. Zij zijn door hun lichaamsbouw lichter. Om deze reden vind je hier een aparte tabel met afkappunten van BMI voor kinderen van Hindoestaanse afkomst [4].
Mijn kind heeft overgewicht of obesitas
Stel je hebt het BMI van je kind berekend en er komt uit dat hij (ernstig) overgewicht heeft. Wat kun je als ouder(s) doen? Lees hier over wat je kunt doen wanneer je kind overgewicht heeft.
Vragen over gewicht
Bij vragen over het gewicht van je kind kun je terecht bij de huisarts, schoolarts of consultatiebureau. Het kan zijn dat je een doorverwijzing krijgt voor een (kinder)diëtist of kinderarts. Zo kan een diëtist je helpen met het eten en drinken van je kind om een gezond gewicht te ontwikkelen. Ga niet op eigen houtje aan de slag met aankomen of afvallen van je kind. Een kind heeft namelijk voldoende van de juiste voedingstoffen nodig om te kunnen groeien! Een verwijzing van de (huis)arts naar de diëtist is niet verplicht, mocht je wat hulp willen met het eten drinken van je kind!
Heb jij al berekend wat jouw BMI is of dat van je kind?
Bronnen
- [1] Lanting, C. I., de Wolff, M., van Zoonen, R., & Schönbeck, Y. (2019). JGZ-richtlijn ondergewicht. Utrecht; Leiden: Jeugdartsen Nederland (AJN); TNO.
- [2] Holthe, C. O., Bulk-Bunschoten, A. M. W., Renders, C. M., Hirasing, R. A., Beltman, M., Timmermans-Leenders, E. P., … & Kuijpers, T. (2012). JGZ-richtlijn Overgewicht. JGZ Tijdschrift voor jeugdgezondheidszorg, 44(4), 62-68.
- [3] Schönbeck, Y., & Gameren-Oosterom, D. (2013). Groei, groeistudies en groeidiagrammen in Nederland. In Informatorium Voeding en Diëtetiek-Voedingsleer (pp. 173-193). Bohn Stafleu van Loghum, Houten.
- [4] Voedingscentrum (zd). BMI voor Hindostaanse kinderen Voedingscentrum [Internet Site]. Beschikbaar via: https://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter/bmi-voor-hindostaanse-kinderen.aspx