Ben jij bekend met deze deprimerende dag? Deze derde maandag van de maand januari wordt bestempeld als de meest deprimerende dag van het jaar. Maar wat houdt Blue Monday eigenlijk in? En hoe kun je deze donkere dag ombuigen tot iets positiefs? Lees snel verder, want wij hebben het recept voor een vrolijke en positieve dag!
Waarom wordt deze dag ‘Blue Monday’ genoemd?
De term, Blue Monday, werd in 2005 bedacht door de Britse psycholoog Cliff Anall. Hij testte op een aantal factoren om deze dag te berekenen. Hierbij hield rekening met het weer, financiële schulden en motivatie. Hoewel deze formule meer marketing bleek, is de term toch heel goed blijven hangen. De derde dag van januari wordt vaak gezien als een dag waarop mensen zich wat somberder voelen. In veel gevallen komt dit doordat dit vaak hét moment is waarop veel mensen terugvallen in de dagelijkse routine na de feestdagen. Het is donker, koud én de motivatie om goede voornemens vol te houden neemt vaak af. Al deze factoren kunnen bijdragen aan een gevoel van zwaarte.
Bestaat Blue Monday dan écht?
Het idee dat Blue Monday wetenschappelijk onderbouwd is, is een fabeltje. Er is geen bewijs gevonden dat deze maandag écht de meest deprimerende dag van het jaar is. Iedereen ervaart in het leven ups & downs. Dit allemaal op je eigen tempo en moment. Blue Monday is meer ontstaan vanuit een marketing stunt en is bij de mensheid blijven hangen
Tips om de dag positief door te komen
Het fijne is: Jij hebt regie over hoe je deze dag wil invullen. Zie deze deprimerende dag als een kans om stil te staan bij je proces. Reflecteer op wat je al bereikt hebt en hoe je nu wéér een stap verder komt. Wees lief voor jezelf, ook als het eventjes niet loopt zoals je wilde. Om je op weg te helpen hebben wij wat tips voor je op een rijtje:
- Vier kleine successen: Heb je een gezond ontbijtje gehad? Ben je niet door je wekker heen geslapen? Dat is al een geweldige stap in de goede richting. Beloon jezelf wat vaker voor deze (kleine) overwinningen.
- Hang letterlijk je eigen slingers op: Maak je omgeving vrolijk en licht. Ruim je omgeving op, maak het gezellig, geef het sfeer.
- Plan iets om naar uit te kijken: Of je nou je favoriete serie wil gaan kijken of dat je een nieuw recept uitprobeert. Plan momenten in waar je energie van krijgt of écht naar uitkijkt. Klein of groot.
- Blijf in beweging: Sporten kan je een energieboost geven en hierdoor je stemming verbeteren.
Iedereen heeft pieken en dalen
Werk je aan je leefstijl? Dan weet je dat vooruitgang nooit een rechte lijn is. Het is normaal om momenten te hebben waarop het minder gaat. Het belangrijkste is dat je jezelf niet te hard veroordeelt. Zoals een mooi gezegde luidt: “Het leven is een feest, maar je moet wel zelf de slingers ophangen.” Dus, of je nu Blue Monday voelt of niet: maak er jouw dag van. Kleine stappen, een beetje reflectie en een flinke dosis vriendelijkheid naar jezelf kunnen het verschil maken
Weet je niet waar te beginnen?
Plan dan nu een afspraak in bij één van onze zorgprofessionals en werk samen aan een persoonlijk plan. Samen zorgen we ervoor dat je stappen zet richting een gezondere en gelukkigere leefstijl.
Bronnen
- Etherton, J. (2021). “Debunking the Blue Monday Myth: How to Stay Positive in January.” Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com
- Van der Meer, H. (2022). De kracht van motivatie: Waarom we soms vastlopen en hoe we verder kunnen. Utrecht: Inspiratie Uitgeverij.