Gewoontes zijn noodzakelijk voor ons dagelijks functioneren, omdat ze ons in staat stellen acties zonder aandacht uit te voeren. Gewoontes zijn nuttig, maar kunnen ons soms ook in de weg zitten. Ongezonde slechte gewoontes kunnen de weg naar een gezonde leefstijl belemmeren. Voor het streven naar een gezonde leefstijl is het van belang om oude gewoontes achter je te laten en nieuwe gewoontes te creëren. Gewoontes zijn onbewuste en diep ingesleten patronen. Dit maakt gedragsverandering erg lastig. Oude gewoontes achter je laten en nieuwe gewoontes creëren vergt energie, maar is niet onmogelijk! In deze blog geef ik je een aantal tips voor het creëren van nieuwe gewoontes!
Het creëren van nieuwe gewoontes
1. Bewustwording van je eigen gedrag
De keuzes die je dagelijks maakt hebben invloed op jouw leefstijl. De keuzes die maakt, komen tot stand door een beslisproces. Dit beslisproces wordt, naarmate je vaker keuzes maakt, geautomatiseerd. Om nieuwe (gezonde) gewoontes te creëren, is het nodig en van belang om weer bewust na te denken bij de handelingen die worden uitgevoerd. Hoe ga je bijvoorbeeld naar het werk? En hoe lang doe je dit al op deze manier?
2. Motivatie
Wat motiveert jou? Een belangrijke vraag die je jezelf mag vragen, wanneer je van plan bent om oude gewoontes achter te laten en nieuwe te creëren. Zet op een rijtje wat jou motiveert om deze aanpassingen te doen. Waarom wil je gewoontes aanpassen? Krijg inzicht in van jou drijft. Dit zal er namelijk voor zorgen dat je bewuste afwegingen kunt gaan maken in het dagelijkse leven.
3. Concretiseren
Wanneer je de intentie hebt om nieuw gedrag aan te leren, is het concretiseren van het voornemen van belang. ‘Ik wil meer bewegen’, gaat niet werken. Wanneer ga je dit doen? Waar ga je dit doen? Hoe ga je dit doen? Maak dus een concreet plan. Het maken van een plan vraagt bewuste aandacht en tijd, maar de kans op het doorbreken van oude gewoontes en het creëren van nieuwe gewoontes wordt hierdoor verhoogd.
Het draait allemaal om tijd
Het creëren van een gezonde leefstijl kost tijd! Gun jezelf deze tijd. Je zult er uiteindelijk je hele leven baat bij hebben. Stel kleine doelen voor jezelf en pak het stap voor stap aan. Omring jezelf met positiviteit en wees trots op wat je al bereikt hebt. Hulp nodig? Onze diëtisten staan graag voor je klaar! Lukt het je zelf en ben je daarnaast nog op zoek naar tips om te genieten? Dan heb je misschien iets aan dit artikel, genieten, maar eten en drinken met mate.