Heb jij ook zin in een keer wat anders dan een sneetje brood voor je lunch of ontbijt? Of vind je het een uitdaging om voldoende groente en fruit te eten op een dag? Wij hebben een heerlijke oplossing bedacht! Dit recept groene bananen smoothie zit bomvol vezels, vitamines en mineralen. Door elke dag met deze smoothie te beginnen, zit je al op 1/3 van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels en krijg je ook meteen twee stuks fruit binnen. De vezels zijn mega belangrijk voor een goede stoelgang.
Heb jij dit recept gemaakt en wil je het graag delen met ons? Zet dan een foto van jouw creatie op Instagram of Facebook met #BalanzaRecept
Recept groene bananen smoothie
Benodigdheden
Keukenspullen
– Blender
Ingrediënten
– 1 kleine banaan (100 g)
– 100 gram blauwe bessen
– 50 gram spinazie
– 150 ml ongezoete amandelmelk
– 1 eetlepel lijnzaad
– 1 eetlepel chiazaad
Bereidingswijze
1. Voorbereiding
– snijd de banaan in plakjes
– Was de spinazie en blauwe bessen
2. Bereiding
– Giet de amandelmelk in de blender
– Voeg het fruit en de zaadjes toe
– Blend het tot een vloeibaar geheel
3. Garnering en serveren
– Giet de smoothie in een longdrink glas, dit is een flinke portie (±300ml)
– Voeg gerust wat water toe als het geheel te dik is
– Snijd een klein sneetje in een aardbei en zet deze op de rand van het glas
Variatietip: Vind je amandelmelk niet lekker? Probeer het dan eens met havermelk of kokosmelk! Wil je een extra frisse smoothie? Voeg dan een scheutje yoghurt toe.
Benieuwd naar meer opties? Probeer deze gezonde smoothie met aardbei en kiwi of deze heerlijke tropische smoothie met ananas eens!
Voedingswaarden per eenpersoonsportie
| energie | 248 kcal |
| koolhydraten | 32,8 g |
| eiwit | 6,8 g |
| vet waarvan verzadigd | 7,2 g 0,7 g |
| vezels | 10,4 g |
| zout | 0,16 g |
| natrium | 65 g |
Die cocosmelk mag dat halfvolle melk zijn
Ja natuurlijk! :)