Darmgezondheid Archives - Balanza

Je zal het geloven of niet, maar dit is waar! Het is zelfs zo dat er 90% bacteriën in het lichaam zit en 10% zijn de lichaamscellen. Toen ik dit hoorde, kon ik het bijna niet geloven. Hier heb ik het trouwens wel over goedaardige bacteriën. Die 90% komt neer op 100 biljoen [1]. 1 ml speeksel heeft bijvoorbeeld al 100 miljoen tot 1 miljard bacteriën [2]! Ik kan me dat amper voorstellen, jij wel?

Feit of fabel: de mens bestaat uit meer bacteriën dan lichaamscellen

Bacteriën zijn net zo uniek als het DNA

Bacteriën zitten verdeeld over het hele lichaam, maar centreren zich in de dunne darm [1], zie afbeelding 1. De bacteriën helpen hier bijvoorbeeld bij opname van verschillende B-vitamines, maar hebben ook effect op je afweersysteem. Iedereen heeft zijn eigen samenstelling van bacteriën. Dit heeft ook wel de darmflora of het microbioom (is een hip nieuw woord) [3]. Naar deze bacteriën is veel onderzoek gedaan, al sinds ongeveer 1680 door Antonie van Leeuwenhoek [4]. We weten echter alleen nog maar het topje van de ijsberg. Inmiddels weten we dat mensen die met een keizersnee ter wereld zijn gekomen een andere darmflora hebben dan mensen die op de natuurlijke manier zijn geboren [5]. Ook is duidelijk dat er een verband is tussen de samenstelling van bacteriën en bepaalde ziektes.

Microbioom waar in het lichaam

Figuur 1: verschillende plekken waar bacteriën zich op en in het lichaam bevinden. Afbeelding afkomstig van Wikimedia Commons 

Menselijk microbioom gedurende verschillende levensfases

Figuur 2: Verschillen in darmflora bij verschillende leeftijdsfasen [6].

Je ontlasting is hetzelfde als een vingerafdruk

Je kan dus wel de conclusie trekken dat je darmen uniek zijn! Er zijn veel factoren die invloed op de microboom hebben en andersom heeft de microbioom invloed op jouw gezondheid. Voeding, beweging, ontspanning, stress, etc. spelen een grote rol in de samenstelling van de darmbacteriën.

Ik zeg altijd: als jij goed voor je lichaam zorgt, dan zorgt het lichaam goed voor jou. De ontlasting kan je daarbij ook veel vertellen en het enige wat jij moet doen, is observeren. Heb je veel darmklachten of problemen met de stoelgang? Dan is het eens goed om onder de loep te nemen wat jouw darmen je proberen te vertellen, aangezien zich daar de meeste bacteriën  bevinden!

Eet voor je darmen!

Bronnen

[1] Sonnenburg, J., & Sonnenburg, E. (2015). Het brein in je buik: de enorme invloed van je darmbacteriën op je gewicht, je humeur en je gezondheid. Spectrum.

[2] Ligtenberg, A., Veerman, E., van ’t Hof, W. (2014). Speeksel en mondflora. In: Veerman, E., Vissink, A. (eds) Speeksel en speekselklieren. Bohn Stafleu van Loghum, Houten. https://doi.org/10.1007/978-90-368-0387-8_10 

[3] Luke K Ursell, Jessica L Metcalf, Laura Wegener Parfrey, Rob Knight, Defining the human microbiome, Nutrition Reviews , Volume 70, Issue suppl_1, 1 August 2012, Pages S38–S44, https://doi.org/10.1111/j. 1753-4887.2012.00493.x

[4] Dobell, C. The discovery of intestinal protozoa in man. Proc R Soc Med. 1920;13:1–15.

[5] Dominguez-Bello MG Costello EK Contreras M , et al. Delivery mode shapes the acquisition and structure of the initial microbiota across multiple body habitats in newborns. Proc Natl Acad Sci U S A. 2010;107:11971–11975.

[6] Ottman, Noora & Smidt, Hauke & De Vos, Willem & Belzer, Clara. (2012). The function of our microbiota: Who is out there and what do they do?. Frontiers in cellular and infection microbiology. 2. 104. 10.3389/fcimb.2012.00104.